友谊赛30（1 / 2）

因为第二天和镇一中有友谊赛，所以我没有回香州，

“利雨，你校篮球队确定来，”

“当然了，校车已在路上了，而且，我发定位给我校老师了，陈老师，体校老师你请到没？”

“利雨，放心，我校篮球特长班的学生，我对他们还是有信心的！”

“有信心就好，等一下别说我不够朋友就好了。”

8:30分，香州高级中学的校车驶进了镇一中，

“夏老师，周老师”

男篮由周震宇管，女篮由夏书绅接手。

“陈老师，这是我校的夏书绅老师，周震宇老师。”

“两位老师好，”

“陈老师好！”

香州高级中学的篮球校车由江山一品集团赞助，所以校车和球服都有江山一品和香州高级中学的图标。

“陈老师，你们球服是什么颜色的，”

“白色，”

“知道了。”

因为女篮没经验所以女篮先打，对于170cm左右的女篮，陈老师没说什么，但190cm的男篮，陈老师后悔不听我的话了。

“利雨，你的球服，”

雪凌飞拿着灰色的香州高级中学女篮球服给我，顺便告诉我13号箱子是我的。

1号苏静（江山一品公主），2号是徐晶，3号是夏露，5号是朱朱，6号是余湛，7号是赵婷婷，8号是冯晓娜，9号是周媛玉，10号是王陆瑶，11号是张荷芝，12号是谢素琪，13就是我了，总共12名队员。

在学校训练时，3，5，7，9，11号一队，而2，6，8，10，12号是一队的，今天3号不想打，那第一轮就由我和5，7，9，11号先打。

夏书绅要求5上5下战术来加强女篮的战力，

篮球5上5下打法，挑战极限，成就辉煌

篮球，这项充满激情与活力的运动，一直以来都吸引着无数热爱运动的人们。

而在篮球场上，5上5下的打法更是考验着每一个球员的技术和心理素质。

这种打法要求对球员的速度、力量、耐力和判断力提出了极高的要求。

因此，提高自己的速度至关重要。在日常训练中，可以通过短跑、爆发力训练等方式来锻炼自己的速度素质。

其次，力量是保证5上5下打法顺利进行的保障，在比赛中，球员们需要在短时间内完成多次跳跃、抢断、投篮等动作，这些动作都需要强大的力量支撑。

因此，加强力量训练，提高自己的爆发力和持久力是非常必要的。

再者，耐力是5上5下打法的基石。

在比赛的最后阶段，球员们往往需要连续进行高强度的攻防转换，这对他们的耐力提出了很高的要求，篮球5上5下战术，打造高效进攻与防守体系。

5号朱朱，7号赵婷婷，9号周媛玉，11号张荷芝和我是第一次合作，我不知道她们实力如何，不过我知道的是镇一中的队员是篮球特长班的，所以一开球我没有传球，拿到球直接上篮。