第149章 亚健康各症饮食调理【安神助眠膳食（一）】149（2 / 2）

- 柏子仁 15 克

- 桂圆肉 10 克

- 百合 10 克

- 茯神 10 克

- 莲子 10 克

- 红枣 5 可

- 冰糖适量

做法：

1. 将所有材料洗净，浸泡 30 分钟。

2. 将浸泡好的材料放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮 1 小时。

3. 加入适量冰糖调味，继续煮 10 分钟即可。

功效：

- 酸枣仁：具有养心益肝、安神敛汗的功效。

- 柏子仁：具有养心安神、润肠通便的功效。

- 桂圆肉：具有补益心脾、养血安神的功效。

- 百合：具有养阴润肺、清心安神的功效。

- 茯神：具有宁心安神、利水消肿的功效。

- 莲子：具有补脾止泻、益肾涩精、养心安神的功效。

- 红枣：具有补中益气、养血安神的功效。

注意事项：

1. 安神催眠汤适合失眠、多梦、心悸等人群食用，但不适合孕妇、哺乳期妇女和儿童食用。

2. 安神催眠汤不宜过量食用，以免引起身体不适。

3. 安神催眠汤应在睡前 1-2 小时食用，以达到最佳的催眠效果。

哈密瓜百合瘦身汤——

# 哈密瓜百合瘦身汤

## 一、材料准备

1. **哈密瓜**：400 克

2. **百合**：10 克

3. **陈皮**：1 克

4. **盐**：1 克

## 二、制作步骤

1. 哈密瓜洗净，去皮去籽，切成小块；百合洗净，掰成小瓣；陈皮洗净备用。

2. 锅中加入适量清水，放入哈密瓜块、百合瓣、陈皮，大火煮沸后转小火煮 30 分钟。

3. 加入盐调味，搅拌均匀即可。

## 三、功效说明

1. **哈密瓜**：含有丰富的维生素 c、维生素 b、胡萝卜素、钾、镁等营养成分，具有清热解暑、生津止渴、利尿消肿等功效。

2. **百合**：含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，具有润肺止咳、清心安神、美容养颜等功效。

3. **陈皮**：具有理气健脾、燥湿化痰等功效。

4. **盐**：调味。

## 四、注意事项

1. 哈密瓜百合瘦身汤不宜与牛奶、豆浆等高蛋白食物同时食用，以免影响蛋白质的吸收。

2. 哈密瓜百合瘦身汤不宜与螃蟹、田螺等寒性食物同时食用，以免引起腹泻。

3. 哈密瓜百合瘦身汤不宜过量食用，以免引起消化不良。

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