第66章 烛台贝尔曼173（1 / 2）

　　就在纪和玉专心致志地等待云澈的回复的时候，那边竟然拨过来一个语音电话。纪和玉赶忙接了起来。

　　【和玉？听得见吗？】

　　男人的嗓音略有些沙哑，带着淡淡的疲惫。

　　纪和玉立刻就有些懊恼，云澈的声音听起来很累的样子，自己这个点给人发消息实在不合时宜。

　　“听得见，不过云哥，真的没有打扰你休息吗？”

　　【没事，我本来在工作，谢谢你发消息过来，也算是提醒我时间已经晚了，该休息了，正好和你说说话放松一下。】

　　男人嗓音低沉，透过话筒传出来时有几分失真，但纪和玉依旧能听出其中隐含的一点安抚意味。

　　“那……先谢谢云哥了？”纪和玉迟疑道。

　　【不用谢我，我跟你简单地讲一下怎么增肌吧。身体是有适应性的，如果长时间保持在同样的训练强度，身体渐渐适应这样的刺激，就不能起到很好的锻炼效果，想要增肌的话，必须要循序渐进地把训练强度加上去。在训练的时候，尽可能去做一些多关节联合的动作，就比如卧推，就是同时运动到了肩关节、腕关节和肘关节等等，这样的运动能够更大范围地调动肌肉的协同运动，达到增肌的效果。②】

　　“谢谢云哥，我会试试！”

　　【不过……你应该也不需要练出我这种肌肉吧。】云澈迟疑了一下，觉得自己无论如何也想象不出单薄瘦削的少年，突然变得强健的样子。

　　【毕竟，想要上冰好看的话，轻盈是必须要保证的，哪怕是R国的叶甫盖尼他们，也不会像我们练滑雪的这样练出这样的肌肉。】

　　【之前从M国回来，你生病发热那次，和你的身体状况有关吗？】

　　“确实不需要练出多发达的肌肉，本来只是打算稍微增一点肌的。上次生病，确实有体脂太低免疫力下降的原因，不过主要还是那段时间有点过度疲劳了。我现在体脂率已经很低了，所以想要不减重地增肌，但是练了这段时间，几乎没出什么效果，腿围没有增长，体重倒是掉了几斤，腰围也掉了几厘米，”纪和玉叹了口气，“膳食科那边已经换了几次配餐了，蛋白粉也有在吃，但好像也没什么变化。”

　　【是蛋白质摄入不够吗？】云澈道。

　　“有可能吧，但我其实已经吃了不少了，”纪和玉头疼道，“我平时饭量就算不上大，现在运动量大起来，也多吃不了多少，吃不进去总不能硬吃吧。”